jajka obiad

Dieta: 8 rano Sniadanie 2 jajka + razowe pieczywo, 11-12 2gie sniadanie 2 bulki z szynką i serem 13 Trening + gainer 14-15 1obiad piers z kurczaka + ryż 16-17 Trening + gainer 18-19 2 obiad przeważnie to samo Co na pierwszy, ale czasami zjem cos na szybko 22 Kolacja tutaj bywa różnie Sałatka z tuńczykiem albo łososiem, czasami jakis [...]

[...] miejscu najszybciej chudniesz : brzuch i biodra Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) p90x classic 7 x tyg Co lubisz jeść na śniadanie: nie lubię jeść śniadania, jeśli już muszę to raczej tost albo jajka. Najchętniej to kawę :) Co lubisz jeść na obiad : jestem wszystkożerna, nie lubię tylko żeberek i barszczu ukraińskiego

[...] z mlekiem 2 sniadanie to ryz z twarogiem / serkiem/ sałatką warzywną obiad zazwyczaj składa sie z miesa (piersi z kurczaka, mielonego,schabowego) dla urozmaicenia surowki i ziemniakow po obiedzie kolejny posilek to makaron z twarogiem przed kolacją dawka rybki wędzonej, czasami sledz, tunczyk z puszki na kolacje jajka gotowane / omlety

[...] i byc moze zareaguje na to dobrze. Ja 5 lat temu trenowalem ostro do 46 dolecialem w bicepsie 160 na lawce nigdy nie stosowalem diety. Po prostu co 4 godziny jadlem. Piersi, jajka, płatki owsiane z mlekiem, na obiad to co bylo w domu i bardzo dobrze mi szlo. Teraz po 5 latach wrocilem na silke w 3 miesiace 10kg masy miesniowej zrobilem tak samo [...]

[...] 66g bialka niby. Bzdura. To 200g ma gdzies 36-40g bialka. Raz dziennie jesz duza porcje miecha i chcesz miesnie zbudowac? Sniadanie - brakuje dobrego źróódła białka, dodaj 2 jajka. Wywal chleb z tego bo tutaj ten chleb ma zawyzone ilosci kcal. nie ma tyle tak naprawde. Nawet jezeli ma niby duzo kcal przez slonecznik, to ten slonecznik sie nie [...]

[...] Niedziela - 31.03.2013 – DNT http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/dietazz_zps9a4598bf.png 1. Tosty z mąki owsianej, żytniej, + 30g odżywki białkowej + 2 jajka + 100ml mleka, proszek do pieczenia. 2. Obiad u Cioci(13-20) - WSZYSTKO, spokojnie 3000Kcal 3. serek wiejski Suple: kreakalyn rano jakieś 2.5g [...]

Nie mogę edytować mojego 1 posta... DIETA: Posiłek 1 - godz. 08:00 : płatki owsiane 80g, mleko 350ml, 2/3 jajka, 2 kromki chleb żytni pełnoziarnisty Posiłek 2 - godz. 11:00 : obiad ( to co przygotuje mama ) Posiłek 3 - godz. 14 : ryż 100g, pierś z kurczaka 125g TRENING - godz. 15:30 ( po treningu owoc ) Posiłek 4 - godz. 17:30 : ryż 100g, pierś z [...]

[...] uda Uprawiany sport lub inne formy aktywności: zajęcia fitness 2xtyg./1,5godz.; pływanie 1/tyg.; joga dla początkujących - 30min. codziennie Co lubisz jeść na śniadanie:jajka, kanapki Co lubisz jeść na obiad :mięso, ryż warzywa Co jako przekąskę :owoc Co jako deser :owoce suszone, orzechy Ograniczenia żywieniowe : płatki owsiane mnie [...]

[...] (100g) KCAL:355, B:8, T:1, WW:79 17:00 OBIAD (GODZINY NIESTETY NIE ZMIENIE) -Mięso z kurczaka bez skóry (100g) -ok. 5 ziemkiaków KCAL:510, B:26, T:5, WW:90 20:00 KOLACJA -2 jajka kurze klasy L (100g) -Serek wiejski z pilosa (100g) -oliwa z olwiek 10ml KCAL:305, B:23, T:23, WW:2 RAZEM: KCAL:2906, B:151g, T:50g, WW:436 Co polecacie w zamian za [...]

[...] dziennie rożne takie programy z netu. Staram się na zmianę ćwiczenia cardio takie interwałowe z takimi nie wiem czy można to nazwać siłowymi Co lubisz jeść na śniadanie:jajka Co lubisz jeść na obiad :gotowane lub pieczone mięso z kaszą lub ryżem, czasem makaron (pełnoziarnisty) Co jako przekąskę :owoce Co jako deser :nie jem Ograniczenia [...]

obiad mam rozny. podam kilka przykladów 1. ziemniaki+ miesko z kurczaka/ kotlet schabowy/mielony + surówka/buraczki ze słoika 2.Ryż/kasza + sos+ miesko 3.Spaghetti 4.Ziemniaki+ ryba 5.ziemniaki + jajka sadzone+ kefir 6.kluski śląskie+ sos + miesko 7.lasagne(lazania)

[...] zumba; wcześniej pole dance Co lubisz jeść na śniadanie: jakieś kanapki z dżemem, serkiem Alemtte, szynką, serem żółtym; jak mam więcej czasu, to może to być jakiś omlet lub jajka Co lubisz jeść na obiad: zupy(pomidorowa, ogórkowa, krupnik), spaghetti, ryż z jakimiś sosami Co jako przekąskę: jogurt, wafle ryżowe Co jako deser: raczej nie jadam [...]

[...] płatki owsiane z mlekiem + owoc 2 śniadanie- białko + kanapki (z racji tego że szkoła i nie ma czasu na nic więcej) obiad- piersi z kurczaka ryż( z reguły zdrowo bo matka gotuje) :D kolacja- twaróg pół lub cały jajka itp między czasie jakieś owoce, jogurty makarony itp Zmieniony przez - sebastian1515 w dniu 2013-04-04 19:24:27

[...] węgle/tłuszcze/białko na moje wymiary i jakieś porady, aby było to troszkę ujemne a dietkę ułożę już sobie sam, a będzie wyglądać mniej więcej tak: - śniadanie: 3/ 4 jajka na maśle, 2kromki chleba razowego, keczup (chyba daję około 40g) -obiad: ogólnie makaron durum/ pełne ziarno/ ryż paraboiled (70-100g zależnie ile będzie ok do bilansu) [...]

[...] półtłusty-jogurt/kefir albo: serek wiejski-amarantus Niedziela: śniadanie dowolne; mięso-warzywa-kefir-owoce;obiad dowolny 400g produktów; kolacja: jajka/ryba z warzywami W dni treningowe dołożę trochę kcal. Sukcesywnie +10% do każdego DT Przy przekroczeniu 107 kg robię przerwę na utrwalenie, czyli jadam obficie przez [...]

[...] i ławkę regulowaną marbo + gryf 180cm prosty i wtedy zmodyfikuję ten FBW co do diety jako taka jest ale jest chyba do poprawek... SNIADANIE Omlet: -płatki owsiane -2 całe jajka -1 cały banan SNIADANIE DRUGIE (SZKOŁA) -2 bułki pełnoziarniste -masło -4 plasterki szynki z indyka -Ogórek świeży (plasterki) OBIAD -Pierś z kurczaka -Makaron smażony [...]

- Śniadanie Owsianka na Mleku Jajka . Tłuszcze - ORzechy , migdaly itp . - 3x Dziennie Obiad Typu - Kurczak z ryżem , Lub jakies inne miecho bogate w bialko z ryzem , kasza czy makaronem - Kolacja Twaróg chudy/półtłusty . Sporo owoców i warzyw ( praktycznie do kazdego posilku ) Jeżeli bardzo byś chciał uzupelnic braki w diecie odzywka to [...]

Śniadanie Owsianka na Mleku Jajka . Tłuszcze - ORzechy , migdaly itp . - 3x Dziennie Obiad Typu - Kurczak z ryżem , Lub jakies inne miecho bogate w bialko z ryzem , kasza czy makaronem - Kolacja Twaróg chudy/półtłusty . - tak samo można byłoby jeśc i w efekcie schudnąć...

[...] – DNT http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/dietazz_zps9a4598bf.png Dieta: Tosty chlebkowe: mąka żytnia, pszenna, owsiana, proszek do pieczeenia, 2 jajka, słodzik, kakao, mleko. Razem jakieś pół kilo tego. 3 banany obiad: wołowina+ziemniaki+surówki jakieś wieczór: kurczak z ryżem późny wieczór: serek wiejski suple: [...]

[...] 3 posiłek 12:00-13:00 - 2-3 kanapki z serem lub szynką, ewentualnie jakiś baton, ciastko, coś słodkiego po tym, powrót ze szkoły, 4 posiłek - 17:00 - tutaj bywa różnie, 2-3 jajka, 5-6 kromek chleba, lub standardowy obiad, ziemniaki + schabowy, 5 posiłek - 19:00-20:00 - dwa pętka kiełbasy, lub 4-5 parówek plus chleb, i w między czasie jakieś [...]